সিজারের পর খাবার তালিকা সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে। অনেকে বিশ্বাস করেন যে অপারেশনের পরে মহিলারা শক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারেন, আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এটি করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এমন পরিস্থিতিতে সিজারিয়ান অপারেশনের পর সিজারের পর কী ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা উচিত বা কী ধরনের খাবার খাওয়া উচিত তা নিয়ে অনেক মহিলাই দ্বিধায় থাকেন।
সিজার ডেলিভারির পরের সময়টা একজন মায়ের জন্য খুবই চ্যালেঞ্জিং। নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখতে এবং দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য নারীদের সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, কারণ প্রসবের পর শরীর খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে। যেহেতু মহিলাও প্রসবের পর শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তাই তার আরও পুষ্টি প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অপারেশনের পরের সময়টা এমন যে আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে। তাই প্রসবের পর সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সিজারের পর খাবার তালিকায় মায়ের ডায়েট এমন হওয়া উচিত যাতে তা তাকে শক্তি দেয় এবং শিশুর ভালো বিকাশে সহায়তা করে। এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে সিজারিয়ান ডেলিভারির পর মায়ের জন্য কোন খাবার ভালো এবং কোনটি এড়িয়ে চলা উচিত। এর সাথে, এই নিবন্ধে আমরা আপনার জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান দিয়েছি, যা অনুসরণ করা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
সিজারের পর মায়ের জন্য পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ কেন?
সিজার প্রসবের পর মায়ের জন্য একটি সুষম খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কেবল দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে না তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুকে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করে। প্রাথমিক মাসগুলোতে মায়ের দুধই শিশুর পুষ্টির একমাত্র উৎস। অতএব, মাকে নিশ্চিত করতে হবে যে তার নিজের এবং শিশুর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে। সিজারের পর খাবার তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া পেটের প্রাচীর এবং জরায়ু দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রতিদিন ৫০০ কিলোক্যালরি অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন।
সিজারের পর খাবার তালিক
সিজারের পর খাবার তালিকায় মহিলাদের ডায়েট এমন হওয়া উচিত যাতে আপনার পেটের ক্ষতের উপর চাপ না পড়ে এবং দ্রুত হজম হয়। অর্থাৎ সিজারিয়ান ডেলিভারির পর গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এ জন্য সিজারিয়ান ডেলিভারির পর ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।
এখানে আমরা আপনাকে নতুন মায়ের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যকীয় খাবারের বিষয়ে বলছি। এই সমস্ত ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা একজন মায়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রাউন ব্রেড ও ব্রাউন রাইস
ব্রাউন ব্রেড, ব্রাউন রাইসে প্রচুর পরিমাণে গোটা শস্যদানা থাকে। আর এগুলি মায়ের খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ হওয়া উচিত, কারণ এগুলি মায়ের শক্তির মাত্রা এবং বুকের দুধ উৎপাদন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
মাংস
অপারেশনের পর শরীরে রক্তের ঘাটতি পূরণ করতে নারীদের আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ডায়েটে থাকা আয়রন সিজারিয়ান ডেলিভারির পর মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কারণে সিজারের পর মায়েদের মাংস খাওয়া উচিত। কেননা এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়।
মাংস একটি আয়রন সমৃদ্ধ খাদ্য হলেও এটা সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। কেননা এর অতিরিক্ত সেবনে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনাকে প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম আয়রন গ্রহণ করতে হবে।
পনির
সিজার ডেলিভারির পর প্রত্যেক মায়ের জন্য প্রোটিন গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি নতুন টিস্যু কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। অন্যদিকে ক্যালসিয়াম শরীরের হাড় ও দাঁতের মজবুত বজায় রাখতে সাহায্য করে। আর তাই সিজারের পর মায়ের পরিমাণ মতো পনির খাওয়া উচিত।
তরমুজ ও আঙ্গুর
বিভিন্ন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার সিজারের পর খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করে। এই কারণে সিজারের পর মায়েদের প্রচুর পরিমাণ তরমুজ ও আঙুর খাওয়া উচিত। কারণ, এই সব ফলই ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
মসুর ডাল
অপারেশনের পর দ্রুত সুস্থতার জন্য নতুন মায়ের জন্য ডাল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মসুর ডাল প্রোটিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির একটি ভাল উৎস। মসুর ডাল আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনি অতিরিক্ত চর্বি এড়াতেও সক্ষম হবেন।
সবুজ শাক – সবজি
সবুজ শাকসবজি ভিটামিন এ, সি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। ভাল জিনিস হল যে তাদের খুব কম ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে, যা প্রসবের পরে বেড়ে যাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। অতএব, আপনার খাদ্য তালিকায় ব্রকলি, পালংশাক, পারওয়াল, টিন্ডা, মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
কমলা
সিজারিয়ান ডেলিভারির পর কমলা অবশ্যই খেতে হবে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য খুবই উপকারী।
গমের রুটি
এতে রয়েছে আয়রন এবং ফাইবার, যা নতুন মায়ের জন্য খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়।
ডিম
ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়, যা নারীকে অনেক শক্তি দেয়। প্রসবের পর প্রথম ৪০ দিনের মধ্যে মহিলাদের সিদ্ধ ডিম খাওয়া উচিত। আপনি চাইলে সবজিতে ডিম যোগ করে খেতে পারেন।
হলুদ
সিজারিয়ান ডেলিভারির পর শরীরের ফোলাভাব ও ক্ষত কমাতে হলুদ একটি ভালো চিকিৎসা। তাই রাতে ঘুমানোর আগে হলুদের দুধ পান করা উচিত।
মেথির বীজ
অপারেশনের মাধ্যমে প্রসবের পর কোমরে ও পিঠে অনেক ব্যথা হয়। এ থেকে উপশম পেতে মাকে প্রায়ই তার খাবারে মেথির বীজ যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আদা
আদার পাউডারে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়ামের সাথে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রসবের পর শরীরে প্রদাহ কমায়।
পানি
একজন স্তন্যদানকারী মা ডিহাইড্রেশনের বড় ঝুঁকিতে থাকেন। এ জন্য সারাদিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা জরুরি।
বাদামী ভাত
প্রসবের পর অনেক মহিলার ওজন বেড়ে যায় তাতে কোনো সন্দেহ নেই, তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে আনুন। তাই সাদা চালের পরিবর্তে ব্রাউন রাইস বেছে নিন। এটি খেলে ওজন অনেকাংশে কমে যাবে।
সিজারের পর খাবার তালিকায় যা রাখা উচিৎ নয়
সিজার ডেলিভারির পরে আপনার চর্বিযুক্ত এবং জাঙ্ক ফুড এড়ানো উচিত। কারণ সিজারের পরে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ কমে যায়, যার কারণে আপনার ওজন বেড়ে যায়। তাই অস্ত্রোপচারের পর মহিলাদের মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত নয়। কারণ এসবের কারণে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের কথা বলছি যা আপনি এড়িয়ে যেতে পারেন।
- কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন। এতে পেটে গ্যাস তৈরি হতে পারে। স্বাদে টক যে রসগুলি সাবধানতার সাথে গ্রহণ করা উচিত। আপনি খুব অল্প পরিমাণে এইগুলি গ্রহণ করতে পারেন।
- পেটে গ্যাস হলে প্রথম ৪০ দিনের জন্য বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি, লেডিস ফিঙ্গার এবং পেঁয়াজের মতো গ্যাস তৈরিকারী খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
- ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন। এই কারণে, আপনি দ্রুত ঠান্ডা ধরতে পারেন, যা আপনার শিশুকেও প্রভাবিত করে।
- যে কোনো ধরনের ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ প্রসবের পর প্রথম ৪০ দিনে এগুলো হজম করতে অনেক অসুবিধা হয়। এতে গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং জ্বালাপোড়াও হতে পারে।
- সিজারের পর প্রথম ৩ থেকে ৪ দিন ঘি ও ভাত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- সিজারিয়ান ডেলিভারির পর ডায়েট সম্পর্কে মনে রাখতে হবে
- প্রসব স্বাভাবিক হোক বা সিজার, সঠিক খাদ্য আপনার পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অপারেশন থেকে ডেলিভারির পরে আপনি যা খাচ্ছেন, কীভাবে এবং কী পরিমাণে খাবেন সে সম্পর্কে আমরা আপনাকে আরও বলছি। এগুলো মেনে চললে সিজারের পর খাদ্য গ্রহণে আপনার কোনো সমস্যা হবে না।
- তিনটি ভারী খাবার গ্রহণের পরিবর্তে, দিনে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খান।
- একজন মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতি ঘন্টায় খাওয়া উচিত।
- খাবারের মধ্যে দুই ঘণ্টার ব্যবধান বজায় রাখুন। ক্ষুধা লাগলে ফল বা বাদাম খেতে পারেন।
- খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন। একটি নবজাতক শিশুর খাওয়ানো একটু কঠিন হতে পারে। অতএব, আপনি আপনার সন্তানকে পরিচালনা করার জন্য পরিবারের সদস্যদের বলতে পারেন। যাতে আপনি আরামে খেতে পারেন।
- সিজারের পর সব সময় ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বহুল জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন-উত্তর সমূহ
সিজারের পর খাবার তালিকা এ সম্পর্কে জানার পরও নিশ্চয় আরও কিছু প্রশ্ন হয়তো আপনার মনে উঁকি দিচ্ছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই সকল প্রশ্ন এবং উত্তরসমূহ-
সিজারের পর ব্যথা কত দিন থাকে
সিজারের পর একজন মায়ের স্বাভাবিক জীবনযাপনে ফিরতে সাধারণত প্রায় ১.৫ মাস সময় লাগতে পারে। তবে এই সময়টা সব মায়েদের জন্য এক হয় না। সুস্থতা নিশ্চিত করে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে প্রসূতি মায়েদের নিয়মিত চেকআপে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
সিজারের কতদিন পরে সেলাই শুকায়
সিজারের সময় শরীরের সাথে মিশে যায় না—এমন সুতা দিয়ে পেটকাটা সেলাই করলে তা সাধারণত অপারেশনের ৫ থেকে ৭ দিন পর খুলে ফেলা যায়।
উপসংহার
সিজার প্রসবের পরের সময়টা প্রত্যেক মায়ের জন্য খুবই কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং। দ্রুত সুস্থতার জন্য খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই ‘সিজারের পর খাবার তালিকা‘ তে একটি ভাল পুষ্টিকর খাদ্য আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এমতাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুম, বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়াম করা উচিত।
মনে রাখবেন, যেকোনো ডায়েট প্ল্যান ফলো করার আগে একবার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এছাড়াও আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করতে ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা এ সম্পর্কে পড়তে পারেন। যদি আপনি উপরে উল্লিখিত কোনো খাবারে অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হন তবে আপনার ডাক্তার বিকল্প পরামর্শ দিতে পারেন।
সিজারের পর খাবার তালিকা পোস্টটি পরে যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তবে আমাদের চেষ্টা সফল হয়েছে । আজ আর নয় পোস্টটি যদি আপনার ভালো লাগে তবে শেয়ার করে দিন। সকলের সুস্থতা কামনা করে বিদায় নিচ্ছি ।